Llevar una vida saludable depende mucho de una buena alimentación, se tiene en la creencia que con tres comidas al día son suficientes. Sin embargo, a veces nuestro cuerpo necesita de más para tener un óptimo desempeño de acuerdo a nuestras actividades.
Aquí te compartimos algunos puntos importantes a considerar para comer más de tres veces al día:
Beneficios de comer más tres veces al día.
- Mantienes un peso equilibrado y pierdes grasa.
- Aumenta la saciedad sin necesidad de comer de más a cada hora.
- Te mantienes más energético durante el día.
- Mejora la digestión y acaba con el estreñimiento.
- Se reparte de manera equilibrada las calorías ingeridas durante el día.
Alimentos que puedes incluir en cada comida
- Desayuno: Pan, cereal, avena, quinoa, leche, queso, huevo y fruta.
- Almuerzo: Pollo, jitomate, espinacas, pavo, manzanas y atún.
- Comida: Carnes, arroz, legumbres, pescado, espárragos.
- Cena: Yogurt, frutas, verduras y té.
Toma en cuenta que
- Comer al menos 4 veces al día puede mejorar tu desempeño en actividades y bienestar.
- Si comes pocas veces al día, el cuerpo entra en “modo ahorro”, lo que ocasiona la acumulación de grasas en el cuerpo.
- No tener un horario específico para cada comida puede provocar atracones poco saludables sobre todo por las noches.
- Una mala alimentación puede ser factor de la falta de concentración.
Tú, ¿cuántas comidas acostumbras al día? Ahora que ya sabes sobre la importancia de tener una buena alimentación, seguramente habrá cambios en tus hábitos. No olvides que si te quedas sin gas puedes contactarnos por cualquiera de nuestros medios oficiales y con gusto llevamos tu servicio.