¿Estás listo para el Medio Maratón Bajío? Se realizará este 28 de abril en León, Gto y la salida y meta es en Poliforum. Gas Noel será patrocinador y por ello queremos invitarte a participar.
En #GasNoel creemos que, para encender la llama de la victoria, solo se necesita una chispa interna llamada iniciativa y combustible para ir trabajando día a día para alcanzar pequeños logros, por ello te compartimos algunas recomendaciones que te facilitarán el proceso.
Entrena
Antes de toda carrera es necesario entrenar en el deporte de la competencia en la que participarás, aun cuando tengas excelente condición física. Procura cambiar ritmos y terrenos para estar preparado para diferentes posibles rutas.
Fija una rutina
Elige día y horarios de la semana para practicar, así como para descansar. Lleva un registro de tus tiempos y fija objetivos en cada sesión
Encuentra a un compañero de entrenamiento
Así crearás un compromiso mutuo. Te servirá como motivación cuando estés cansado y tú también podrás apoyar a tu compañero runner.
Usa ropa adecuada
Elige la ropa con la que te sientas más cómodo, ligero, fresco y que te permita mayor movilidad.
No olvides realizar tu calentamiento
Así reducirás las posibilidades de lesiones, contracturas o cualquier daño. Estira bien y aumenta progresivamente la intensidad del ejercicio.
Enfríate
Cuando estés a punto de termina tu rutina, baja la velocidad y cuando te detengas, haz algunos estiramientos. Por ningún motivo, pares en seco.
Cuida tu alimentación
Ahora que estás ejercitándote necesitarás más energía. Te recomendamos muchas verduras, proteína (preferentemente pescado) y fruta como el plátano para evitar calambres.
Hidrátate
Toma mucha agua, y de vez en cuando consume bebidas que te aporten minerales. Cuando sudas, no solo sale de tu cuerpo el H2O, sino también importantes nutrientes.
Tómate un tiempo para relajar los músculos
Los masajes y los baños son excelente oportunidades para hacerlo. El agua tibia te ayudará a desestresar el músculo de cualquier tensión.
Y, por último, disfruta mucho la actividad. Crea tu propio ritual que involucre una seria de actividades que te hagan sentir mejor y participa en eventos que te reten e incentiven a mejorar.
¡Te esperamos este 28 de abril en la Carrera Medio Maratón Bajío! Al pasar por tu kit de corredor un día antes, no olvides pasar a nuestro stand por una sorpresa.
#GasNoel #EncendiendoLaLLamaDeLaVictoria